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Jaycee
运动会导致失眠吗？
7292
11
2023-07-17 14:26:29
本人睡眠一向很好，昨晚很难得竟然失眠了，12点多睡下，到2点半最后一次看时间还没睡着，睡下去的时候其实精神也很好
想了想，唯一可能就是高强度运动导致的？昨天中午吃完brunch休息了一会儿，就去健身房练了大概半个多小时臀腿器械，然后跑步机爬坡大概半小时，练完以后其实没有很劳累的感觉，很神清气爽。除了brunch时候的咖啡，也没有别的什么咖啡因摄入，心情也没有什么特别的波动。这个运动强度是比我平时大一点点，因为平时一般就去健身房团课跳个操或者动感单车啥的，不知道是否是无氧运动加大了，所以可能会导致晚上失眠？
楼主，笑死了，运动100%帮助睡眠的，咖啡，像我就是喝两口都可能导致晚上很晚也睡不着觉，所以我从来不喝咖啡
会，过度运动了
过度运动会导致神经兴奋而失眠 试试补充一些magnesium
会的，一般说来不建议在睡前健身（除非你长期如此身体习惯了这个睡前routine）。
但是你中午健身，到了晚上都睡不着，就有点奇怪了。
如果是过度运动，肌肉紧张也是会的
有一次我就是这样的，然后出现了脑子超级困，但是肌肉很紧张放松不下来，导致我那天入睡非常艰难，而且睡得也不深。后来总结，如果遇到这种过度运动地情况要拉伸，让肌肉慢慢放松下来，用筋膜枪，或者那种高压压腿的玩意也都很有用。
有些人是运动的时间太晚也会影响他的睡眠。每个人情况不太一样
跑步会 举铁正相反 恨不得睡倒在健身房
会的
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运动是不会失眠，而且会更好的帮助你的睡眠质量。根据你的体质来做一些适合你自己的运动。尽量在晚上不要喝咖啡，这样会影响你的睡眠。
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到底了
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