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lightstarr
女生健身小白想做引体向上 pull up
6557
13
2023-10-05 13:36:26
最近的执念就想做一个，不知为啥，上半身力量好差，觉得好难，请教怎样才能train to do one
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健身房有assisted pull up machine，比如你体重120， 可以让机器帮你70，这样pull up只需要用50 lb的力气。慢慢逐渐可以减少机器的辅助，直到完全能够pull up自身体重
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有条件上弹力带。assistant机器有个小小的问题，就是身体非悬空状态，不需要你去控制核心稳定。
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谢谢楼里MM们的建议，如果我成功会回来update，估计得几个月以后
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有条件上弹力带。assistant机器有个小小的问题，就是身体非悬空状态，不需要你去控制核心稳定。
Giovanna 发表于 2023-10-05 13:48
弹力带是更好，引体向上不仅仅是手臂拉，腿和core都协调爆发的，有摆和甩的动作。
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弹力带是更好，引体向上不仅仅是手臂拉，腿和core都协调爆发的，有摆和甩的动作。
.Cheers. 发表于 2023-10-06 16:29
Pull up主要是背部发力吧，光靠手可不行。
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Megsquat有个相关视频，我按照她的计划做negative pull-up，大概3周后就可以pull up了
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现在用弹力带可以pull up 一个了
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Megsquat有个相关视频，我按照她的计划做negative pull-up，大概3周后就可以pull up了
ladyjade 发表于 2023-10-11 17:34
谢谢分享
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Megsquat有个相关视频，我按照她的计划做negative pull-up，大概3周后就可以pull up了
ladyjade 发表于 2023-10-11 17:34
👍👍
初始化编辑器...
到底了
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