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女性43岁，170磅，请大家给些建议，该怎么开始运动
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2023-12-25 19:53:28
我容易压力肥，是两个孩子的妈妈，今年43岁。我来美10年，从120多磅，越来越胖，现在已经170磅穿10码的衣服了。没有运动习惯的我想开始改变，请大家给些建议，该从何开始？怎演容易继续下去？
我自己计划每天步行30分，或找个舞蹈班学习舞蹈一周一次，或是找个健身俱乐部去练一练，先养成运动习惯再加大运动量。
我希望自己健康有活力，非常希望得到版上美眉们的建议，谢谢大家。
七分吃三分练，平时吃的多吗
我有全职工作，每天通勤也挺远的，回家要50分钟左右，开车塞车走走停停，到家就什么都不想做了，再吃些东西躺平，越来越胖。想改善现状，想循序渐进，请有经验的姐妹给一些建议，谢谢啦
吃的多，下班回家就吃很多，时说要先从少吃做起吗
还有我家住公寓二楼，不能在家蹦跳跑步，只能去户外或是健身房舞蹈房运动。请大家帮我出出主意，该怎么改变现状
真的想瘦只有靠少吃，运动只能帮助你的精力好一些。 很多人觉得运动就能瘦那得是超大量的运动，对你来说不现实。 请你一定管住嘴，先从晚饭减掉10%，然后25%，最后剪掉一般。 就会慢慢瘦下来了
我产后胖了20磅，也是一开始运动，真的效果不太大。开始注意饮食以后体重嗖嗖掉。我用的是间歇性断食，早饭不吃，每天饮食窗口是12点到7点，刚开始几天有点难熬，之后基本每天上秤数字都有减少，于是越来越有动力。到现在坚持20天了，基本习惯了，而且胃口也小了，已经瘦了6斤
饮食加上可以去健身房，有氧加力量训练，效果更好
谢谢热心回复的姐妹，就是可以先从少吃开始，对吗？力量训练我没有相关知识，我怕受伤，请问是要先买本书，还是看YouTube视频，还是请教练呢
少吃多动，控制饮食很关键
到底了
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