ADVERTISEMENT
返回
  • 浏览过的版块

1
ADVERTISEMENT
Huaren
等级中士
威望1
贴子1017
魅力1113
注册时间2024-01-14

bluesky_i

只看楼主

比较heather robertson 12 week 4.0 和 caroline girvan epic III

3288

9

2024-01-29 13:07:40

有人做过这两个youtube上的力量训练programs么?跟哪个练比较好?貌似epic需要的器材少一点。

我只做过Caroline的beginner epic。

Huaren
等级中士
威望1
贴子1038
魅力1761
注册时间2009-08-24

littlefinger

只看他

2024-01-29 20:21:49

这个真的是因人而异,我最开始试图跟过heather的训练,但我不是很喜欢她的重复,后来发现了Caroline, 她的所有program我都做过,非常喜欢她的训练设置。从最开始的epic,到最后的Fuel, 每次出新的时候,我都在想不就是那几个动作吗,还能有多少新意,但是每次都给我带来新鲜感,一点都不觉得重复乏味。Caroline的动作比较简单,目标肌肉群的训练比较到位,专注。重训上,我是非常推荐Caroline的。而且她的有氧练习,特别是HIIT,非常到位。 做过她的练习,再做其他人的HIIT,那只能算是cardio了。很多人觉得Caroline的训练看起来有点吓人,其实在重量选择上不要一味追求高重量,把动作做到位,可以很好的建立重训基础。我最近在跟别的一些youtuber做练习,真的感觉自己各方面都非常扎实。

Huaren
等级中士
威望1
贴子1017
魅力1113
注册时间2024-01-14

bluesky_i

只看楼主

2024-01-30 00:08:57

这个真的是因人而异,我最开始试图跟过heather的训练,但我不是很喜欢她的重复,后来发现了Caroline, 她的所有program我都做过,非常喜欢她的训练设置。从最开始的epic,到最后的Fuel, 每次出新的时候,我都在想不就是那几个动作吗,还能有多少新意,但是每次都给我带来新鲜感,一点都不觉得重复乏味。Caroline的动作比较简单,目标肌肉群的训练比较到位,专注。重训上,我是非常推荐Caroline的。而且她的有氧练习,特别是HIIT,非常到位。 做过她的练习,再做其他人的HIIT,那只能算是cardio了。很多人觉得Caroline的训练看起来有点吓人,其实在重量选择上不要一味追求高重量,把动作做到位,可以很好的建立重训基础。我最近在跟别的一些youtuber做练习,真的感觉自己各方面都非常扎实。


littlefinger 发表于 2024-01-29 20:21

多谢分享!我也很喜欢Caroline。Beginner epic已经在做第二遍了

Huaren
等级大校
威望21
贴子17352
魅力19454
注册时间2003-01-23

purest

只看他

2024-01-30 08:58:13

I have done both. it depends on your goal. HR 12 weeks is easier.


Huaren
等级上校
威望5
贴子4796
魅力4499
注册时间2005-10-29

semiotics

只看他

2024-01-30 21:51:13

我个人两个都喜欢但是更喜欢CG. 设计合理,每次觉得快要做不下去了,她的动作就开始稍微less demanding 一点儿了:) 我之前练完了epic I. 很久不练,现在只能回头反复刷epic beginner. 五天搭配非常合理。HR其实也很喜欢,但是个人偏爱CG.

Huaren
等级上士
威望1
贴子1327
魅力2396
注册时间2008-04-29

生如夏花

只看他

2024-02-01 14:56:22

我个人感觉HR 12week 4.0相对简单一些,甚至比2.0还要简单一些。新手友好。

可以打好体能基础和初步的重训基础。

CG的要challenging多了,需要一定基础再练。

Huaren
等级大校
威望20
贴子16839
魅力23710
注册时间2006-02-09

windysnow

只看他

2024-02-05 01:04:21

Caroline 新手跟不下来的,太hard core了。 而且没有语音解说

Huaren
等级一等兵
威望--
贴子389
魅力429
注册时间2019-10-21

Fun1

只看他

2024-02-05 02:04:44

回复 2楼littlefinger的帖子

Epic 算是Caroline 比较初级的训练系列吗?她好像很久没更新了

Huaren
等级大校
威望8
贴子6949
魅力7172
注册时间2022-01-06

xdsqc

只看他

2024-02-05 08:00:29

跟过一阵子卡姐,就受伤了。和我八字不合。
ADVERTISEMENT
Huaren
等级上校
威望5
贴子4674
魅力7728
注册时间2018-03-03

realsimplejill

只看他

2024-02-18 20:25:37

回复 7楼 的帖子


我是从小白阶段跟卡姐的,一年多练了七遍Iron,两遍Fuel。不练的时候椭圆机有氧, HIIT,偶尔室外跑五公里。效果太好了🥹

不过头一次练的时候很难,有些天最后drop到body weight 做起来都困难。



初始化编辑器...

到底了