请教，跑步小腿肚子抽筋，怎么处理？

有一次跑量相比平常翻倍了，跑完以后两条小腿均要抽筋但是当场通过拉升，抽筋没有发生。现在倒好，每次去跑步，有一条小腿有紧绷感和痛感，跑完均有抽筋即将发生的感觉。