健身和瑜伽矛盾吗

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taotao321

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健身和瑜伽矛盾吗

3468

2024-02-25 14:37:49

近一年开始weight training 和做相当多的barre 的腿部运动，感觉腿部在做瑜伽时非常肿胀的感觉，也不是真的体积上肿胀，而是感觉上。每次运动完有做拉伸和放松的。而且人觉得越来越硬，不知是不是年龄越来越大的僵硬，还是别的。

有姐妹知道的吗

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smile1234

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2024-02-25 14:40:37

不矛盾，都可以交替练

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伤心的小猫

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2024-02-25 15:01:52

个人体验是完全不会曾经为了flexibility做了很多年瑜伽重训几个月以后觉得瑜伽太鸡肋了大约一年半没再做过现在也可以在不热身的情况下足跟着地做下犬式

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taotao321

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2024-02-25 15:08:39

回复 3楼伤心的小猫的帖子

但我重训后现在身体越来越硬，做瑜伽没有以前那么柔软。我不知道是年龄的问题，还是重训造成的

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伤心的小猫

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2024-02-25 15:34:50

回复 4楼 taotao321 的帖子

可能和你的重训program有关如果不注重ROM和不同的planes，也是有可能的

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realsimplejill

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2024-02-25 18:58:27

回复 1楼的帖子

完全不矛盾，还是complementary呢。我不撸铁的rest day会做瑜伽，一周一两次。油管上Caroline Girvan有个stretch and strengthen半小时，有瑜伽动作。breath and flow 有一系列叫yoga for athletes 我也很喜欢。flow是男士，看他的身材就知道是举铁的，这么强壮的人也可以如此柔韧😄

Huberman Podcast有一期专门讲why and how to stretch。柔韧性和力量一样，不练就没了，所以得练习起来。🙏