缺乏锻炼。。

运动量超过你的承受范围了。可以减少，逐渐增加。

什么运动呢？ 如果是跑步， 注意zone 2 低心率； 如果举铁，注意要吃够蛋白质； 还有注意rest day; 慢慢增加运动量。 运动之前热身之后拉伸。