windeyes6
我是健身教练- 欢迎大家问我关于健身和饮食的问题 ☺️鉴定标签
16881
84
2024-04-17 16:25:17
大家好！我是网上健身教练！大家有什么关于饮食，健身，荷尔蒙 （更年期和围绝经期 perimenopause & menopause）甚至supplement 的问题都可以问我。但是不要问我关于injury相关问题，因为这属于medical professional 的范围。我的背景是 Certified Personal Trainer, Registered Sports Nutritionist with Functional Nutrition and Metabolism Science Specialization.
我有一个facebook group，想等到多人参加了，就搞一个 有奖健身challenge， 感兴趣的请参加。
我的微信ID 和华人ID 一致，想要加健身群的姐妹请加我微信。
我的group 里面有一些免费的资源，比如 Healthy snack cheat sheet，还有High protein Easy Meal， Home workout 等。
这里是healthy snack cheat sheet 的链接 https://drive.google.com/file/d/1UwMVjH1pVlIKdvfeu75HeDm8PnkFrxNQ/view?usp=sharing
PS 没有办法局部减脂的……. 除非抽脂.. 😅
Anyway ，欢迎问各种问题～我懂的就回答！
haha^n
支持LZ!
cosc
感兴趣。有WeChat group嘛？
haha^n
我是健身小白，最近喜欢上了bodypump的课，练完后好多肌肉疼，感觉应该是都锻炼到了。目前自我感觉良好
windeyes6
有，论坛不让发布二维码，我发消息给你吧。
windeyes6
我是健身小白，最近喜欢上了bodypump的课，练完后好多肌肉疼，感觉应该是都锻炼到了。目前自我感觉良好
Good job!!💪 美女继续加油！刚开始锻炼有点肌肉酸是正常的，过一二周 soreness 会消失。
windeyes6
谢谢美女
sugarcrest
好久没看见楼主的帖子啦，当年我是看着楼主的帖子开始举铁的😂能发微信群给我吗？
happyniuniu1
谢谢lz，刚好最近健身遇到一件困惑的事情。我发现我如果哪天上bodypump或者pure strength这种力量训练的课，那天晚上的睡眠就会差一些，好像有氧运动，HIIT或者瑜伽就没有影响，请问楼主知道是什么原因吗？补充一下背景，我都是上午运动，坚持几年了，但是运动完没有吃什么supplements
windeyes6
谢谢lz，刚好最近健身遇到一件困惑的事情。我发现我如果哪天上bodypump或者pure strength这种力量训练的课，那天晚上的睡眠就会差一些，好像有氧运动，HIIT或者瑜伽就没有影响，请问楼主知道是什么原因吗？补充一下背景，我都是上午运动，坚持几年了，但是运动完没有吃什么supplements
happyniuniu1 发表于 2024-04-17 17:41
请问美女练完后几点吃最后一餐？具体吃什么？吃的也一样吗？
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