上肢太没有力量怎么办

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Chanel

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上肢太没有力量怎么办

3369

2004-02-16 13:02:00

俯卧撑只能做一个。。。。

dumb bell最多用到5lb

打算从今天起加强上肢锻炼，每天dumb bell各种动作至少半小时
直到能坐起五个俯卧撑为止
嗯。。。上半身大概还得长10lb肉，这样看着就比较协调了

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IamBamboo

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2004-02-16 15:39:00

以下是引用Chanel在2/16/2004 1:02:46 PM的发言：
俯卧撑只能做一个。。。。

dumb bell最多用到5lb

打算从今天起加强上肢锻炼，每天dumb bell各种动作至少半小时
直到能坐起五个俯卧撑为止
嗯。。。上半身大概还得长10lb肉，这样看着就比较协调了

多练炼就好了，我高中的时候突然迷上了做俯卧撑，刚开始一个都做不起来，后来每天坚持，最后一口气做15个都没问题。当然了，现在做3个已经累得不行了。
不过我现在虽然胖了，胳膊和肩还不是很胖得说。[em00]

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bluekite

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2004-02-16 22:34:00

不可以每天练啊
肌肉要歇一两天
还有就是要吃好一些 :P

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scar

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2004-02-17 11:26:00

除了俯卧撑还有其他方法嘛？？

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Chanel

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2004-02-17 12:16:00

以下是引用scar在2/17/2004 11:26:29 AM的发言：
除了俯卧撑还有其他方法嘛？？

我现在是用6lb dumb bell, 家里买了一对
没事就抓着举举

另外昨天晚上发誓，晚饭以后一定要走动或者站着，不能坐下，
有个10到二十分钟就行

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Harmony

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2004-02-17 13:03:00

是呀,晚饭后一定要强迫自己漫步至少10分钟.可惜老是坚持不了,主要是老公不配合,刚站了一分钟就坐下.只见小肚子渐长呀!

以下是引用Chanel在2/17/2004 12:16:01 PM的发言：

以下是引用scar在2/17/2004 11:26:29 AM的发言：
除了俯卧撑还有其他方法嘛？？

我现在是用6lb dumb bell, 家里买了一对
没事就抓着举举

另外昨天晚上发誓，晚饭以后一定要走动或者站着，不能坐下，
有个10到二十分钟就行

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iceox

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2004-02-17 13:40:00

以下是引用Harmony在2/17/2004 1:03:55 PM的发言：
是呀,晚饭后一定要强迫自己漫步至少10分钟.可惜老是坚持不了,主要是老公不配合,刚站了一分钟就坐下.只见小肚子渐长呀!

以下是引用Chanel在2/17/2004 12:16:01 PM的发言：

以下是引用scar在2/17/2004 11:26:29 AM的发言：
除了俯卧撑还有其他方法嘛？？

我现在是用6lb dumb bell, 家里买了一对
没事就抓着举举

另外昨天晚上发誓，晚饭以后一定要走动或者站着，不能坐下，
有个10到二十分钟就行

me walk with you oh, me walk 100 steps after eat, hehe

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kittypeny

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2004-02-21 17:58:00

you gals are so good....
我这辈子从来就没有做起过一个俯卧撑，从来没有过
只下的去起不来。。。。
连girl push up 都做不起来两三个，总是掌握不好如果shift weight to thigh not knees
我总是膝盖多少受点力，然后马上就不行了
其实根据手掌位置不同push up works on bicep, deltoids靠后面的部分，胸大肌 and abs
偶这几个都应该不差，但是555555555555
看来还是不成啊