当Kylie Minogue娇媚扭着性感翘臀唱著「can't get you out of my headk」时，你是否感叹自己日渐变形的身材？现代女性长期坐在办公室里，臀部不仅愈坐愈大，接连着下垂、扁平等要命的缺点也都黏着上来，让你直接步入中年妇女的身材恶梦…，有人说，臀是女人的另一张脸，所以想停止这样的状况再恶化下去吗？



　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食，原则是必须减少动物性脂肪的摄取，最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食；此外，为了美化臀部线条，呈现提高与紧绷的效果，做运动绝对是不可或缺的重点，勤做以下几个简单提臀运动，就能快速将你的臀部Up Up，塑造迷人娇翘的性感美臀！

都是我平时常做的动作.不过还是差很远呀.