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烟熏三文鱼
请教有没有消除蝴蝶袖/拜拜肉的方法?
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2024-02-22 19:11:51
realsimplejill 发表于 2024-02-18 19:54
回复 1楼 的帖子
每个告诉你练哪里减哪里的视频都要小心。因为减脂是全身性的,不可能想减哪里就减哪里。往往最想减的地方的脂肪是最后掉的地方。而且减脂靠管住嘴而不是练。
肌肉可以想增哪里就着重练哪里,但是会有瓶颈。比如很多人想练大手臂,练不上去,最后都被教练劝去练大腿。练了大腿,手臂肌肉会增加,瓶颈就突破了。所以增肌一定程度上是全身性的。
2lb太轻。听起来没有progressive overload。身体早就适应了,不会adapt,自然没有效果。
如果把健身作为全身性的训练,在加上饮食改善,会有很好的效果。
“往往最想减的地方的脂肪是最后掉的地方” 残忍的真相😭,然后胖也是先胖这块
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到底了
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