个人情况介绍一下，中年职场女性，在家上班，身高～160cm，去年工作压力很大，虽然努力控制，但是体重还是涨了10几磅。2024年，想在接下来2个月里把这10几磅减下， 目标体重115LB。

欢迎志同道合的姐妹们加入。

方法是：IF 间歇性断食(18小时断食）+ low and complex carbs + 锻炼

锻炼计划：一周4次F45(就是45分钟的各种肌肉群的训练）因为要锻炼，所以每天还是得吃一定量的carbs

每周六量1次体重。工作很忙，所以没有办法每天更新食谱，会定期来这里做个一周汇总。

1-16-2024 体重 128.2lb （目标115lb)

1-22-2024 128.2-125.6 （-2.6lb) 上周锻炼了4次，每天基本上都18h IF，complex carbs周日没有完全做到，但是基本上low carbs了。