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Tink
开个健身贴吧，以后坚持打卡! (02/25/23开始keto diet以及饮食推荐！4/22/23keto结束）
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2023-03-09 22:22:00
谢谢分享。 Mark 代糖
赞赞赞！ LZ做的美食好诱人， 完全看不出是减脂餐。
求1lb重绳LINK？ 我也想试试。 需要warm up 和cool down吗？
谢谢MM！做的饭看着很有欺骗性，魔芋面基本没有卡路里，其实吃的就是蛋白质和蔬菜！
重绳我在亚麻买的，很便宜的替代品。 可以根据自己的身高剪短。我就是打酱油，一周三次，一次几百下。楼上有个很专业的MM她一天跳几千下，磨损会快些，可能对重绳的质量要求高些。 这里是链接:
https://www.amazon.com/gp/product/B07RM733CH
我每次都是先室内跑再重绳，算warm up了吧。如果要快速warm up我都是跳50-100个jumping jacks. 重绳每次跳完心跳都在170以上，我会在家里来回走cool down，等心跳降下来。
tastycakes 发表于 2023-03-21 11:59
谢谢LZ。 一天跳几千下太强了, 几百也很不错了。 我打算先试试每天跳一会儿。 我几乎每天都做重训， 有氧做不来😌
MM身材一定很棒！ 重绳好处多多，好像也可以增肌？我也应该增加一些无氧运动，一起加油！
tastycakes 发表于 2023-03-21 23:36
MM过奖了。 我是实在忍不住自己越来越胖，逼自己坚持😅
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到底了
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