我大概一年的时间里每天只在下午2-4点两个小时间内吃，22+2，严格的先蔬菜撒拉，再蛋白质再少量碳水或者无碳水，秘诀是吃完马上刷牙对控制食欲有用，饿着肚子睡觉，早上大量喝水和运动，忍到下午2点再吃。每周选一天吃晚餐及珍珠奶茶，BMI 16左右，小腹没有赘肉。后来觉得太苦了，放松了吃多了碳水，小腹涨回来了，体重也增加了。有点怀念小腹平平的轻松感，中年的确是一场和新陈代谢的博弈。