不了解你的身体状况不好具体评估。你平时有高血压、眩晕之类的问题吗？有的被普遍认为是瑜伽基础体式的，其实并不是那么容易，也不一定适合每个人。比如下犬式，其实是一种inversion (倒立），不适合有高血压的人。另外就是一定要注意平稳呼吸。一旦憋气了，就和瑜伽背道而驰，而且也容易引起头晕