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Huaren
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一周每天跑步3-4迈+控制饮食 为什么减不了重?

62993

84

2022-07-06 14:39:24

我连跑了四个月也只是减了两磅。吃的上面没有计算卡路里,但也是有所控制。自己水肿很厉害,一般都是早上小腿是两细棍,到晚上就变两大白萝卜。最近一周开始喝些减水肿的蔓越莓茶,倒是突然磅数下来了一点。


laalaatou 发表于 2022-07-06 11:50

水肿的话最有效的是先吃exclusive diet排除下引起水肿的食物

Huaren
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小青龙

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2022-07-06 14:43:53

谢谢 笑死了 有道理 一减肥我第一想到的就是跑步。。。因为夏天好实现。 我这种带娃大妈,一天几乎没时间锻炼, 只有乘孩子8点睡觉后, 现在跑步因为那个时候天还没黑。

请问力量训练是指什么? 去健身房举重吗?


carrie86 发表于 2022-07-06 12:27

跑步试试快跑或者hiit的跑法,最好是fasting的时候去跑,慢跑本身我觉得就是调节个心情。。。

在家做做自重训练Hiit短平快都不用去健身房,看到效果就比较容易坚持。举重当然是最好。

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