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小青龙
一周每天跑步3-4迈+控制饮食 为什么减不了重？
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2022-07-06 14:39:24
我连跑了四个月也只是减了两磅。吃的上面没有计算卡路里，但也是有所控制。自己水肿很厉害，一般都是早上小腿是两细棍，到晚上就变两大白萝卜。最近一周开始喝些减水肿的蔓越莓茶，倒是突然磅数下来了一点。
laalaatou 发表于 2022-07-06 11:50
水肿的话最有效的是先吃exclusive diet排除下引起水肿的食物
谢谢 笑死了 有道理 一减肥我第一想到的就是跑步。。。因为夏天好实现。 我这种带娃大妈，一天几乎没时间锻炼， 只有乘孩子8点睡觉后， 现在跑步因为那个时候天还没黑。
请问力量训练是指什么？ 去健身房举重吗？
carrie86 发表于 2022-07-06 12:27
跑步试试快跑或者hiit的跑法，最好是fasting的时候去跑，慢跑本身我觉得就是调节个心情。。。
在家做做自重训练Hiit短平快都不用去健身房，看到效果就比较容易坚持。举重当然是最好。
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到底了
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