管住嘴真的太难了，尤其是碳水，太好吃了，刚吃了个小饼，还吃了块紫薯。发现唯一能控制的就是量，饼做的小只一点，紫薯每次吃半个。

1.62m. 所以肌肉多，体重真的不是太准。

我大概一年的时间里每天只在下午2-4点两个小时间内吃，22+2，严格的先蔬菜撒拉，再蛋白质再少量碳水或者无碳水，秘诀是吃完马上刷牙对控制食欲有用，饿着肚子睡觉，早上大量喝水和运动，忍到下午2点再吃。每周选一天吃晚餐及珍珠奶茶，BMI 16左右，小腹没有赘肉。后来觉得太苦了，放松了吃多了碳水，小腹涨回来了，体重也增加了。有点怀念小腹平平的轻松感，中年的确是一场和新陈代谢的博弈。