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pistachio717
身高160，体重125磅，还需要再减吗？
5912
62
2024-10-21 21:08:04
我身高和你一样，自我感觉120lbs以上外观比较显胖，115lb就好很多，110lb显苗条但是垮脸。
我现在118lbs,打算减到113收手。就这点体重我从年初到现在上上下下的一直减不下去。运动可以使腹部变平坦一些，但是对减重没有帮助。只有明确记录卡路里有帮助，但是稍微坚持不住就反弹。我也没想好要不要和自己较劲了😅
体重并不不是衡量的唯一因素，肌肉含量，骨架大小，骨头致密程度都因人而已。同身高同体重的两个人就看起来就可能很不一样啊。
40+以上的女性要开始注重力量或者阻抗训练（不需要大重量），我觉得楼主你不需要把减肥当做目标，但应该把运动当作习惯，一周3，4次力量，有氧，综合训练。只要身体健康，血检指标正常就好。
cicinew 发表于 2024-10-21 21:56
赞！
全身的力量训练真的是可以减腹围的。腹部平坦了，即使体重不减到115lb, 人也会显瘦。再者年龄大了肌肉含量非常重要。
另外一周2-3次有氧运动能降血压和血糖或者维持更好的指标，亲测有效。身体健康比靠少吃的减重更靠谱。
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到底了
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