说错了是回国前能瘦回去。

每次都是回国前几个月开始减，瘦到标准体重后，回国各种吃吃喝喝。因为倒时差加上旅游劳累，基本能维持甚至继续瘦。等回到美国休息一阵子，开始长胖。第二年回国前开始同样的程序。

疫情三年没回了，胖到有点多了。

今年减肥的第一阶段开始了，10天计划8磅。方法有点极端。每周来打卡一次。给自己加油。

我不能误导大家。是10天急速减肥，减掉8bl，然后维持这个体重两个月。

然后再来一轮，再维持。希望到10月，能瘦掉20bl。

最近有个秦昊的10-14天减肥方法很火。网上可以搜索到。第一天豆浆，第二天玉米，第三天水果，第四天蛋白质，第五天蔬菜，然后复食（低卡）每天喝水不少于2L。

前五天很难。

我是因为16+8饮食习惯持续了很长时间。早上黑咖啡后有氧一个小时（zumba+boxing）.早上不饿。这五天下午有头昏眼花的感觉，很难很难，狂喝姜茶。 晚上吃完再加快走一个小时。

跟以前减肥方法比，头脑还算清楚，可能是没有断碳水加上黑咖啡姜茶的效果。

还是很极端的不健康的减肥方法。

我也是，这是我的一个终身事业了。

来美国快20年，健身减肥也是20次了吧。这也是我的终身事业了。

我运动量算大，食欲超级好。年龄越来越大，新陈代谢也差了很多。

如果不是刻意的控制饮食，每年的体重增加会有点可怕。

每次回国前花几个月减到45-48kg（我矮），能保持几个月。回美国后又增加个5kg。

循环往复。这次三年没回，增加的太多了。还有5个月，希望能减回去。

在楼主这个帖子里打卡，加油。