为了回家是能穿PP婚纱礼服，拍出PP照片，Harmony的两周减肥计划从6.14开始！

控制饮食最重要
早餐：一个苹果
午餐：七分饱 - 尽量少吃米饭
晚餐：食素为主 - 番茄，黄瓜，葫箩卜（不吃米饭）- 五分饱
水果：除了苹果外，还每天一个弥猴桃，西瓜数片，香蕉一个
饮水： 全天喝绿茶，矿泉水，不喝碳酸饮料

运动也是必须的
每天午饭后逛街一小时
晚饭前跑步半小时或打网球
晚上9:00-10：00做全身运动，集中锻炼胳膊、小腹和腰

6.13 第一天，下班时腿有点软，到了晚上运动完有点饿，不过挺住没吃任何东西。
万事开头难！坚持呀！

6.14 第二天。下午同事递给我零食，抵制住了诱惑，没有吃！
回到家，和LG换了衣服出门开始锻炼。家里离FWB不远，决定去那里jogging，这样锻炼的时间比较长。在桥上锻炼还可以欣赏风景，不错，不错，就是吵了点。6:20出门8:00回家，挺累的，主要还是天气太热。晚上一边看电视一边使用哑铃锻炼手臂，时间不知不觉的过去了。

6.15 第三天。 今天下班后和LG去逛街，买了一套puma 的运动装，红色的，好喜欢。总共逛了2个小时。晚上回家后继续做局部运动45min，用了新买的拉力器，还不错。又发现家里的厨房和客厅相同，可以手拿哑铃做绕圈子运动，不错。

6.16 第四天。和朋友吃饭，破戒吃了7分饱。回家后立即投入锻炼。天气很热，一会儿就出了一身汗，还是得坚持呀！日子不多了。锻炼了几天，蛮累的，不过晚上睡的倒不错。

6.17 第五天。今天下班后去看成龙的环球地球80天，排的一般般。晚饭是蔬菜色啦。回家还早，锻炼了40分钟。去称了体重，好象效果不明显，郁闷！

6.18 第六天。今天去看U.S. open，要做两个多小时的火车。所以早上出门前吃了一顿饱餐。看来的确有先见之明，火车到了还排了一个小时的队，人太多了。USGA真会赚钱。如场后直奔company hospitality，同去的人都拿了满满一大盘子好吃的，不行了，受不了，我也得放开肚子吃！完了，完了，白锻炼一周了。

[此贴子已经被作者于2004-6-21 13:09:04编辑过]