我和楼主唱个反调

管住嘴迈开腿是真理，但是我的做法是晚饭要吃，吃得早些就可以，拉长和下一餐的间隔时间，即使你不做168断食法，每餐既然开吃就一定要吃到饱，先吃蛋白质再吃蔬菜最后碳水，但凡事后觉得饿，其实是该吃的那顿没吃饱。你如果吃饱了，自然而然不会想吃零食，不 吃零食，不吃甜食，不喝饮料只喝水，配合适度锻炼，维持体重很容易。