支持楼主。 youtube上好多IF的主，比如Thoams DeLauer [url=https://www.youtube.com/watch?v=9idhb2aAfns&t=336s]https://www.youtube.com/watch?v=9idhb2aAfns&t=336s[/url] 我也亲测过16小时那种。因为本来就已经paleo diet好几年了，完全没有肚子饿的适应期。体重也没称，可肚子就这么刷刷的小去了。精神的确更好了，因为身体不用花大量的精力去消化食物。 我会一辈子这么每天16小时IF下去。