六周了。这两周的变化是小腹晚上睡觉前也有马甲线了，早起时就非常平坦了。还有肚脐眼往纵向走了，比较有意思。吃上面继续是不需要加餐。我用薄荷算了一下，午餐的smoothie加一点三文鱼有近四百卡。晚餐是米饭蔬菜水产红肉(小孩需要，我跟着吃几块)大概五百-六百卡。节日了，家里零食很多，晚饭前后吃一点，做为晚餐的一部分。体重上比六周前降了2公斤。还有腿上开始明显tune了，希望能继续。这两周运动时我比较注意心跳，状态好就加速度，一般最后加到3.5。单看体重，降的不多，我在想是不是原来肌肉流失骨密度降低都发生了，先要把这些补足？接下来希望自己的core和腿更lean些，三十分钟有氧以后会带着练练。