减肥其实很容易，无非就是管住嘴迈开脚，但是要做到长期坚持就一定要选择一种适合自己的方式能够保持并成为你日常生活的一部分，这才是减肥最难的部分。如果不能长期坚持最后都会失败。楼主应该总结一下自己每天的饮食然后制定一个容易长期执行的健康饮食方式。能做到一日三餐健康饮食，不吃甜食和零食，再加每天半小时以上有氧运动，三个月你肯定能瘦至少20磅。等三个月以后你就会慢慢养成习惯，心肺功能也会有很大提高，然后可以慢慢增加一些难度和无氧塑型运动。