谢谢你，想问一下我腰部（后背）部有love hand其他地方还好，我该怎么练呢？

我一般是周末１０－１２　ｍｉｌｅｓ，　１５００－２３００ｆｔ　ｅｌｅｖｅｌａｔｉｏｎ的ｈｉｋｉｎｇ

周一３.５ｍｉｌｅｓ跑步，其他时间就是练手臂和ｂｏｄｙ　ｐｕｍｐ．再加１５ｍｉｎｓ的ｃｏｒｅ锻炼。

你看我需要做其他锻炼吗？

我需要喝蛋白粉吗？需要的话，有什么可以推荐的吗？

谢谢你，辛苦了。