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leilei
请问大家都是怎么把膳食纤维吃够的？
3167
9
2024-01-04 15:21:41
Fiber:
1. Chia seeds
2. Flaxseeds
3. Psylliium Husk
4 .Hemp
5. Wheat Bran
6. Oat Bran
7. Rice Bran
+ Mutamucil
混合泡开水，可以代替主食，顺便把蔬菜部分也解决。
谢谢楼上各位，我每顿注意一下。你们觉得可溶性纤维真的影响饱腹感吗？
.Cheers. 发表于 2024-01-04 17:57
饱腹感很强，而且很抗饿
你这让我想到了，听说李若彤吃燕麦糠。
chia seed这类油的东西不会浮在水上吗？
.Cheers. 发表于 2024-01-04 17:59
会有一点，但是吃起来没有影响口感。
没有加Mutamucil 像糊糊；加了像果冻
这些都可以加到smoothies 里， flaxseed 也可以加到葱油饼里
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到底了
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