妹子，你减脂了肯定得减肌啊，不可能减脂的同时又keep住肌肉的，除非你是大胖子或者嗑药。 但是你可以做的是减脂时让肌肉少减一点，方法是（1）负重训练（当然不是你的三磅小哑铃，举个三磅小哑铃做啥都顶多是有氧），（2）吃够蛋白质，（3）休息好。