从去年宅家里，发起全家一起健身。我老公本来只喜欢足球不做其他锻炼，老大老二10岁12岁长身体的时候，在我的号召下每天地下室健身房投影仪走起，四个人每天一起健身。

在过去的一年多里，我们跟了很多youtuber做锻炼，一部分原因是总口难调，另一个原因是人总是需要新鲜感，而且身体也需要不同的锻炼方式。因为我covid前一直跟健身教练一周两次训练，自己练三到五次，所以我们的诉求是难度intermediate到advanced，有力量训练也有cardio，不要太多重复，有趣但不是太多话，时间在30-60分钟。

1.POP SUGAR，很多选择，不同的类型，boot camp，hiit，tabata，kick boxing，pilates，dancing。我和家里孩子们一起做，作为beginner to intermediate是个很好的桥梁。去年做了几个月，觉得孩子们可以升级了，就没有跟了。

2. Heather Robertson，很勤奋的博主，更新很快，一周至少3个新workou。很多选择，重训和cardio都有，各种长度，背景音乐也好。我们全家也跟了三个月左右，weights和cardio都做过。后来我觉得她的视频太安静了，没有动作讲解，小孩练习动作容易不到位，再就是跟时间长了就有点想要新鲜感了。

3. Sydney Cummings，自己是体育生跳高的，身体比例好，flexibility很好。每天更新，各种weight training，全身局部，kick boxing，cardio。她的视频里是全程动作讲解同步。我家孩子们说有种和她一起在gym做group excercise。还有她每个视频都有motivating talk，对teens很不错的inspiration。

4. Caroline Girvan，每天更新。 Irish，全职妈妈，自己对workout感兴趣后去做健身教练。重训很多，非常系统，很多自己的idea，形式pace都有很多变化。她的油管频道有3个50天的Epic program，我跟到第三套Epic heat的第43天了，自己力量增加很多。所有重训都是用哑铃，在家都可以做。她的肌肉线条超好。我家老大也一周跟我一起练2-3次重量练习，他的肌肉线条也变好很多。Caroline的背景音乐不是那么好，我家孩子们觉得boring。Caroline的频道也有很多HIIT，她做HIIT让你感觉他是从外星来的。她的拉伸cool down有点单一。我已经跟了6个月，还会继续跟下去。

5. Growingannas，澳洲博主，主攻HIIT，每周三到四次更新。50秒work out休息10秒，也很challenging。我用她的频道来补充cardio。当然她的频道也有哑铃训练拉伸等。全程没有讲解，背景音乐不错。我会一直跟，来补充cardio。

6. Heathy Fit with Ty，一个有娃有猫有狗的妈妈youtuber。她每周跟新2-3次。一个有感染力的tuber，她的kickboxing是我看到的最好的，而且她的program pace和休息的安排也很多变化，不会是同一个模式，做起来有些新鲜感。她也有少量舞蹈视频，出汗也很有趣。最近跟了两个月，虽然更新不够快，也会跟下去。

7. Move with Nicole，澳洲youtuber，以前跳舞练体操的，她的频道主攻普拉提瑜伽，声音超级安静温暖，身体柔韧性超级好。她的动作也是各种难度的都有，非常适合拉伸身体，增加静止力量。放假我会跟，平时做的不是那么多。但是还是一个会继续跟的频道。

8.Fitness blender,一男一女两人健身频道。我在Covid前跟过，很多种类的训练，重训很多，训练也很专业。孩子们觉得他们话少，时不时也跟一下。我自己觉得他们的训练太注重训练，没有音乐或者jokes调剂，我就没跟了。

每个人的诉求不一样，喜欢的健身类型，教练type也不同。我喜欢T25，我老公就超级不喜欢T25的教练打鸡血的方式一分钟都不能忍😂所以，上述仅供参考，给大家提供一些选择。我也总在研究有哪些新频道可以给健身提供新的吸引力。欢迎大家一起来分享。

Caroline新出的IRON series也很好跟，30分钟不一会儿就做完了