网上普遍用的最大心跳公式是 “220-年龄”, 比如 40岁的就别超过180。这对大多数人是适用的，安全的最大心跳。心肺功能越好，能忍受的最大心跳越高，静止心率越低，我锻炼时心跳185, 睡觉时心跳42-43, 白天坐着时 lower 50。不是天生的，是做了几年 hiit 后才这样。不过不要太在意这个数字，以自己身体感受为准，可以累，但不能难受，安全第一。