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crichris
为更加强壮的全职健身方案 求修正
4531
18
2024-01-07 22:43:32
40+女 身体比较瘦弱。165cm 125lb.想为了强身健体而规律健身。决心为更加强壮投入金钱和时间。健身小白,真心请教大家给我的新年计划提建议:
1 每周六天健身,一天大概2小时
2 每周一次去健身房游泳
3 每周一次去Club Pilates 做普拉提器械
4 其余时间家里蹲训练
隔天早上30分钟hitt downdog app 带哑铃的操
30分钟椭圆机
晚上睡前60分钟拉伸瑜伽 downdog app
或者,是不是该去健身房找个私教带几个月?附近有life time fitness.
也请有共同目的的网友一起监督 互相帮助锻炼 非常感谢大家!
ttt999 发表于 2024-01-07 21:35
定义强身健体
你这个如果是要长肌肉的话强度太大了身体得不到休息
初始化编辑器...
到底了
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