我的感觉是9-5点进食后开始断食，就算晚上9点多饿到不行，就吃一根红萝卜缓解这个饥饿。这样一来也不算严格地执行了断食，但是，但是，体重还是下降得非常明显。。。 我的感觉就是一旦晚上感觉非常饿，那就是身体已经将食物代谢了，这时再吃一点糖和淀粉少的东西是不会影响的，所以即使我晚上9点再吃一个鸡蛋，或者一个苹果，甚至一小把坚果，再睡觉，还是掉秤。。但是量很苛刻，如果吃几个鸡蛋或者几根红萝卜就不行，刚刚哄骗过那个极端的饥饿感才可以。试了很多次，都是这样 感觉在和身体捉迷藏：） 双面夏娃 发表于 2020-06-17 19:24