那就退了呀。她都觉得你体质不适合那个计划了。

我觉得她不见得是敷衍你，纯粹是不晓得怎么教你。你住在大农村，她见过的中国人不见得有几个。你也是新手，对自己身体不了解。真的是不太好沟通。

就我的感觉，不要上大重量。没有核心，会越练越歪。中国人和美国人从小的教育不一样。中国人都是大半时间坐着的，从呼吸模式，核心，臀，到所有的肌肉记忆，都和美国人有区别。就像这两年，大半人在家假如没有意识锻炼，身体肯定变差。可美国人从小就普遍比中国人坐的时间少很多。

这个教练大致清楚你的身体，晓得什么不太适合你。让她重新给你制定计划，垫上的，小哑铃，基础的动作其实就很难做好了（假如你真是刚开始运动的话）。lounge 就很难了。让她纠正你的form，发力，呼吸，这些有人看着纠正，能少走很多弯路。

假如沟通不了，那就在家自己练吧。