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Huaren
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有马甲线有腹肌却仍然肚子很大,非常困扰。以及有姐妹用过caliber coach吗?

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16

2021-11-23 14:47:35

坚持锻炼好几年了,每周3-4次,有时间时会天天练。疫情前请过私教,平时也比较注意锻炼安排方法,weight lifting搭配hiit。饮食习惯本身就比较clean,近两年大致按照16/8 intermittent fasting。可最近对自己的状态和身材都不是太满意,有些顽固问题感觉已经不知道怎么解决。


一个主要困扰是膝盖有伤,稍微一跑跳就疼,看了sports doctor和physical therapist都不能根治,这种情况下hiit的intensity上不去。我尝试过游泳,瑜伽,现在也一直在坚持weight lifting, 但都没有insanity max 30那种hiit维持体脂效果明显。由于膝盖问题,跑步、打球这种都完全不行了。


另一个主要困扰是肚子不知为什么就是大。我是有马甲线,有四块腹肌,可是肚子就非常大,不吸气像怀孕四五个月那种。不是内脏脂肪,最近刚刚去做了dexa scan,脂肪全在四肢(30%), 肚子上fat只有15%,内脏脂肪visceral fat也非常低。有点骨盆前倾也有点肋骨外翻的问题,可是好像也没有很严重。


所以现在就是感觉在一个很迷惑的状态,觉得能做的都试过了,就是无法找到解决问题的办法。最近自暴自弃之下体脂已经回到了24%。不知道有经验的姐妹有什么好的coach或者nutrienist可以推荐吗?


感谢大家!

Huaren
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wwmajia

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2021-11-23 15:41:44

就是迷啊,确实肚子上没有多少脂肪。


曾经去看过一个整形医生问coolsculpting 这种去脂肪项目,他说你肚子上没有多少脂肪那个不会有任何效果的。


然后我又去做了dexa scan,也没有多少内脏脂肪。


不知道内脏下垂这种怎么确认,又怎么改善

Huaren
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2021-11-23 15:44:26

回复 3楼laalaatou的帖子

😭😭😭 可两年前还不是这样的啊,难道真的年龄一到就不行了。 没办法改善吗?😭😭😭

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到底了