楼主现在体重基数比较大，有利和有弊的因素都存在。有利是因为从大基数体重减下来会比较容易见到效果。有弊是大体重平时有没有健身习惯的人，不太合适上运动量，因为很容易受伤。

就像楼主几位姐妹建议的，先从饮食习惯开始，严格控制油炸食物甜食和含糖饮料，逐渐减少精细碳水，水果也要少吃，增加优质蛋白质和新鲜蔬菜的比例。

运动可以从走路开始，一段时间后，如果连续快走四十分钟都感觉很轻松的话，可以手上握个两三磅的小哑铃，增加阻力，锻炼肌肉。

如果一切顺利，体重减到150磅左右，又一直再坚持走路的话，可以考虑增加运动量，逐渐开始慢跑，增加一些力量训练，这时候一定要小心。可以网上搜一些给初学者的视频，重要的是循序渐进。