喜欢跑步好啊,hand一个.

楼主好强,第二天就跑到4mile了.牛! 不过还是不要一次就增加这么多活动量,慢慢来.

要注意运动中补水和运动后拉伸.拉伸不可省,切记切记.

跑步机测心率从来就不准的,楼主买个心率计吧.

是运动过量和没有拉伸放松的综合结果.

建议楼主还是follow那个两个月的计划,慢慢来.关键在长期坚持,不在一次跑多少.

[此贴子已经被作者于2005-10-6 12:05:35编辑过]

花生mm进步大大地!

买个心率计把,这个应该成为标准装备.

我如果去室内跑圈都要留2个小时时间:

来回路上20分钟,跑步40分钟,cooldown大约10分钟,拉伸20分钟,洗澡换衣服20分钟,磨磨蹭蹭10分钟...

出汗就出汗吧,不用太担心.注意补水和电解质就好了.