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Huaren
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graceshuaizhang

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回报健版,我的150lb--->114lb 干货

10万+

355

2020-02-03 14:14:39



你这个数据和我查到的相差很大啊,我看了中文和英文的资料,都是每公斤体重摄取0.8g 蛋白质,或者是每磅体重摄取0.36g.

[url=https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day]https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day[/url]
[url=https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096]https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096[/url]



风中的雪莲 发表于 1/17/2020 8:27:17 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82426358#82426358][img][/img][/url]

楼上的数据是根据健身的要求来的,你的数据是日常饮食的要求来的。我自己一般就折中,每公斤体重摄取1.2g蛋白质。。。
Huaren
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graceshuaizhang

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2020-02-03 14:17:49


patpat,我去查了下各种berry也都80%左右😅😅,我也是小白鼠摸索摸索适合自己的。比如你减脂效果还可以,那就坚持自己的食谱和routine,如果效果不好或者平台了,摸索摸索调整下看有用没。


TABSMOM 发表于 1/17/2020 2:59:40 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82418772#82418772][img][/img][/url]

很少有水果还富含蛋白质和脂肪的,水果的热量基本都是来自糖,不是升糖指数太高的水果就还好吧
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到底了