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graceshuaizhang
回报健版,我的150lb--->114lb 干货
10万+
355
2020-02-03 14:14:39
你这个数据和我查到的相差很大啊,我看了中文和英文的资料,都是每公斤体重摄取0.8g 蛋白质,或者是每磅体重摄取0.36g.
[url=https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day]https://www.healthline.com/nutrition/how-much-protein-per-day[/url]
[url=https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096]https://www.health.harvard.edu/blog/how-much-protein-do-you-need-every-day-201506188096[/url]
风中的雪莲 发表于 1/17/2020 8:27:17 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82426358#82426358][img][/img][/url]
楼上的数据是根据健身的要求来的,你的数据是日常饮食的要求来的。我自己一般就折中,每公斤体重摄取1.2g蛋白质。。。
patpat,我去查了下各种berry也都80%左右😅😅,我也是小白鼠摸索摸索适合自己的。比如你减脂效果还可以,那就坚持自己的食谱和routine,如果效果不好或者平台了,摸索摸索调整下看有用没。
TABSMOM 发表于 1/17/2020 2:59:40 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82418772#82418772][img][/img][/url]
很少有水果还富含蛋白质和脂肪的,水果的热量基本都是来自糖,不是升糖指数太高的水果就还好吧
初始化编辑器...
到底了
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