boheling
家里蹲5个月，budget garage gym setup 和我的sample workout plan
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2020-08-22 12:26:23
我已经买好MAT了。现在只缺bar和PLATES。网上找到加州一家店有卖PLATES，价格居然不贵，加上运费也还可以接受的样子。就是要很久以后才能运出，说是6-14周。评论里面有人等了个月。订了还不能退。
现在不知道是继续刷WALMART呢，还是买这个等几个月了。
https://thefitnessarmory.com/products/standard-black-bumper-plates?variant=38234237000
他家还有包RUBBER的GRIP PLATES
https://thefitnessarmory.com/products/rubber-grip-plates?variant=46459351944
我考虑要不买这种，又不会噪音太大，有rubber外壳，也可以单只拿住做其他动作？
还有看到WALMART这个一套，感觉很便宜啊，30LBbar加上80LB的PLATES，感觉蛮适合我这种新手的，就是不知道有没有可能刷得到了
jiajia2018 发表于 2020-08-19 09:59
默默学习此贴的人上来回复一下，谢谢你让我顺藤摸瓜买了the fitness armory的plates和barbell bar (men's economy bar)，不知道jiajia在哪里，不过湾区的店有现货（虽然网上没说in stock），按照网站上的店铺邮箱发个信问一下是否有货就可以下单了
那个grip plates我昨天下单就马上拿到了现货，bar也当天买到了，感觉不错，不过plates的直径是比较小一点的那种，所以只用这个plate做deadlift可能不太方便，不过可以配合其他的bumper plates一起高度就合适了
mm，你买plates 的时候要注意一下直径的，olympic bar 基本上需要的是2 inches 的hole，也有那种细的bar 是1 inches 的，同理买clamps的时候也要注意看一下
sun007 发表于 2020-08-22 13:35
给lz比心，我开始重训早期就膜拜过你的帖子，你一直是我的榜样，虽然只是新手但是非常喜欢拥有力量的感觉，看到这个帖子给了我很大动力来重新捡起在家进行strength training
不知道lz在不在加州，the fitness armory挺赞的，我这次去买的经历感觉它家的商品的description是有点少，但是健身器材还是挺硬核的，这些plates属于olympic bar & weights category中，hole都是标准fit
我买的economy bar长度重量粗细都是标准的，但是只能负重500lbs，跟pro/elite的bar的负重量有差距，不过够我用了
默默学习此贴的人上来回复一下，谢谢你让我顺藤摸瓜买了the fitness armory的plates和barbell bar (men's economy bar)，不知道jiajia在哪里，不过湾区的店有现货（虽然网上没说in stock），按照网站上的店铺邮箱发个信问一下是否有货就可以下单了 那个grip plates我昨天下单就马上拿到了现货，bar也当天买到了，感觉不错，不过plates的直径是比较小一点的那种，所以只用这个plate做deadlift可能不太方便，不过可以配合其他的bumper plates一起高度就合适了 boheling 发表于 8/22/2020 12:26:00 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=85215080&postid=85215080#85215080][img][/img][/url]
jiajia2018 发表于 2020-08-22 17:25
感觉如果从地面拉起的deadlift话，plate小了就需要从比较低的位置开始拉，对于下背的压力有点大
小直径的plate用于hip thrust估计也会比较不方便，所以这个plate还是搭配标准直径的bumper plate比较好
不知道45lbs的grip plate是不是直径就跟bumper plate差不多了，我买的是25lbs的
我看了一下，在fremont 呢，开车半小时，LOL！居然这么近，我想买些小盘子，5 lb，2.5lb，主要来做overhead press ，大盘子我差不多够啦，我明天也打电话问问看，如果45 plates 便宜的话说不定可以再来一对，谢谢mm 啦！！！
我现在在车库已经锻炼好几个月了，自从有了cage 就觉得workout 质量好了非常多。因为有safety bar 也可以开始冲一些重量
sun007 发表于 2020-08-23 00:01
哈哈我也是去fremont取的，看来我们住的很近呢
现在家里power cage没有，只有一个比较简单的深蹲架，plates和bar一共加起来只有145lbs，对我来说除了hip thrust重量不够以外做其他的够了，也打算再加5lbs的小片和一对45lbs的大片，这样hip thrust也够了
练重量疫情前开始大半年，没有特别狠地push自己，但是也是很认真地每周力量训练3-4次，膝盖不好所以主要练臀，大概硬拉到115lbs 8次做组，hip thrust 185lbs 8次做组。我的起点比较低，肌肉量很低，体脂率很高，力量很弱，锻炼的这一年body fat从40出头降到27，增肌了七八磅，目前身高156cm体重112lbs，可是外表看起来基本可以说还是毫无训练痕迹，特别是臀仍然基本没有。打算接下来也做好training log，track自己的进度，争取2020的下半年臀部好看点。
另外lz你的ig账号是什么可以私信我吗？希望追随你的脚步把力量训练一直坚持下去
今年的目标里面也有做chin up和pull up，另外发现练腿还是非常重要的，所以在保护自己的膝盖同时也开始循序渐进地练腿了。我发现sumo squat对我来说是一个不容易受伤的动作，reverse lunge，保加利亚蹲这些也不会对膝盖造成很大负担，打算接下来几个月的目标是臀腿并进+pull up
我也开始跑strong curves的课表，在跑beginner level的，但是很快就觉得需要加重量不然刺激不够了，还好刚刚配置了装备，基本可以完全地把课表的动作增加到合适的强度了
同赞FITNESS ARMORY。他们有货的时候马上就可以去提货。我很喜欢这个店。
hurrybug 发表于 2020-09-03 13:39
握手握手也是同道中人呢，可惜我第二次下单他家就缺货了，我得等到9月底了555
我老公前几天已经抱怨说重量不够他做了，哈哈，我刚刚买好杠铃的时候他还有所怨言呢，现在反而催促我赶紧多买点
到底了
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