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Huaren
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woshibaoer

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小重量和大重量的效果

4374

10

2024-03-14 18:10:49

你要增肌的话 就需要大重量 到力竭 你要减脂的话 不做都行 总热量小于消耗就行 不过也会掉肌肉
Huaren
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woshibaoer

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2024-05-06 14:24:14

8-12次比较好 一个重量你可以做15次以上 就可以考虑加到下一个重量 从8个一组开开始
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到底了