试试这个：https://musclewiki.com/

非常方便，先选性别，再选器材（缺省是不限种类），然后选肌肉群 （比如以腹斜肌obliques为例子）

用band：https://musclewiki.com/band/female/obliques

用哑铃：https://musclewiki.com/dumbbells/female/obliques

不限种类：https://musclewiki.com/exercises/female/obliques

做完再做伸展运动，肌肉不会变死肉不好看

https://musclewiki.com/stretches/female/obliques