新的decade，新的马甲，回报健身房，简述下我的减脂经验吧，也想跟大家讨论下利弊。
在2019年结束前完成了计划，历时4个多月，没有饿过肚子，没有暴饮暴食过。
减肥最后的成功，从来不是什么节食，什么哥本哈根。。。而是从根本上上改变自己的生活和饮食方式
高体脂梨型身材，身高168cm，体重从150-->114lb，体脂22.8%，腰围-20cm，臀围-15cm，大腿-10cm，没胸 胸围不在测量范围，减脂也小不到哪里去

先说心路历程和减肥动机吧。我觉得没几个人比我当时更糟糕了，因为怀老大时就是高龄产妇，从怀孕家人就阻止我的常规运动，二胎又是twins，一直担心早产体重不足，能多吃就多吃了，最后万幸崽子们撑到足月出来体重都正常，我成了个球，还有那个肚子简直惨不忍睹，每次侧躺都是个大肚皮摊在床上，哎我觉得不堪回首
twins一岁多了我的体重和胆固醇都是居高不下，不喜欢自己心情也不好，带娃也体力不好，种种原因痛下决心吧

我觉得这个给自己上劲的过程蛮重要的，就是一鼓作气，再而衰三而竭
我觉得如果中间松劲了，那我肯定还的一次又一次的开始去减，每次士气只会更弱，还不如就一次说减就减，哪怕对自己狠一点，就狠这一次，按计划搞定，都好过钝刀割肉

开始一段时间后，饮食和运动步入正轨后，我发现好像不太难，还总是能提前完成计划，我孕前每周3个半马的运动量，体重也就是120-125浮动，很难再降了。我现在的运动量比当初还是小挺多的，本来年底目标是125lb，很快就达到了，我想试试120呢，结果又很顺利，心想试试115呢，又达标了，我觉得年纪大了也不能太瘦脸怕凹，圣诞节达标了我就不减了，结果还是稳中有降到113-114lb
主要是吃对了，生活习惯好了，减肥事半功倍
















TABSMOM 发表于 1/8/2020 12:34:01 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2490191&postid=82334041#82334041][img][/img][/url]