坚持锻炼好几年了，每周3-4次，有时间时会天天练。疫情前请过私教，平时也比较注意锻炼安排方法，weight lifting搭配hiit。饮食习惯本身就比较clean，近两年大致按照16/8 intermittent fasting。可最近对自己的状态和身材都不是太满意，有些顽固问题感觉已经不知道怎么解决。

一个主要困扰是膝盖有伤，稍微一跑跳就疼，看了sports doctor和physical therapist都不能根治，这种情况下hiit的intensity上不去。我尝试过游泳，瑜伽，现在也一直在坚持weight lifting, 但都没有insanity max 30那种hiit维持体脂效果明显。由于膝盖问题，跑步、打球这种都完全不行了。

另一个主要困扰是肚子不知为什么就是大。我是有马甲线，有四块腹肌，可是肚子就非常大，不吸气像怀孕四五个月那种。不是内脏脂肪，最近刚刚去做了dexa scan，脂肪全在四肢（30%), 肚子上fat只有15%，内脏脂肪visceral fat也非常低。有点骨盆前倾也有点肋骨外翻的问题，可是好像也没有很严重。

所以现在就是感觉在一个很迷惑的状态，觉得能做的都试过了，就是无法找到解决问题的办法。最近自暴自弃之下体脂已经回到了24%。不知道有经验的姐妹有什么好的coach或者nutrienist可以推荐吗？

感谢大家！