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Slou9900
喜大普奔，初见马甲线啦！
21832
29
2022-06-06 02:58:06
回复 7楼cxvm的帖子
解释一下比如我体重52kg 我的早午餐碳水分别是150左右，一顿吃这么多,或者我之前看到一个博主分享的，100g碳水法，不吃多，每顿只吃100g
lm0317 发表于 2022-06-06 00:32
这个博主如果每顿100克碳水，可能是每顿2两蒸熟的米饭 (100克) 的意思。
2两熟米饭大约30-35克碳水，一天三顿一共100-110克来自主食的碳水，加上七七八八的其他碳水，一天总共100多克碳水化合物，这个比较合理
如果一天一共吃300克碳水，那就是1200 cal，你一天所需能量的80%，也就是蛋白质脂肪 together 提供20%的所需能量，这是不合理的，也很不健康
是不是把食物重量和 macro nutrient 的重量混淆了？
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我想也是，100克熟米饭 => 30-35克碳水
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回复 18楼lm0317的帖子
YouTube上快拉进度条看了几个林芊芋的视频，感觉她很多动作不到位，甚至是错误的，花拳绣腿，主要靠人长得漂亮，年轻苗条。
LZMM不要介意，真想好好练，还是得跟着几个外国著名YouTuber, 上大重量。
锻炼就是辛苦➕痛苦，说实话龇牙咧嘴咬牙切齿才是锻炼到，尤其是上了年纪35+的妈妈们
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到底了
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