从来不吃鸡胸肉。。难吃不说，缺乏脂肪和胶原蛋白。肉里的脂肪，牛奶里的脂肪，profile都非常好，日常健身完全用不着计较，除非你马上去参赛上台。你需要控制的是植物油，omega6比例过高引发炎症。胶原蛋白对皮肤，关节，筋健软组织都非常重要，吃不够还要额外补充。。重训之后的恢复，除了肌肉恢复之外，关节的恢复一样重要，否则很容易受伤。吃东西不能只看macro也要看micro。各种肉自带的筋头巴脑脆骨什么的，其实都非常好，只有美国人，钱多人傻白白扔掉，回头再高价买补充剂小药丸吃。