dancingsnow
聊聊我和瑜伽分享
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2022-07-18 15:41:05
时不时在这里逛逛，受益于in’s 的分享。也回馈一份，希望对jms有帮助。想到哪儿写到哪儿，也可以在我认知、体验的范围内解答一些问题
小时候上过几次瑜伽课，喜欢不起来。40岁又尝试了一下，没想到运气好，碰到了超好的老师。从此爱上瑜伽。我的老师60+，感觉用不完的爱心。每次上课都有呼吸练习和唱诵，是我最爱的部分。这部分专注练习，让我能感受到纷繁杂乱中的宁静，感受到自己的内心，特别的soothing，帮助我度过工作、生活中各种压力巨大的片段
上了几年课之后，单纯为了加深学习，我去完成了瑜伽教师训练（不打算教课）。教师训练也是跟着我的瑜伽老师上的，对瑜伽的认识深入了很多，更喜欢练习中感知自己身体的状态。瑜伽其实是一个mind exercise, 瑜伽体式不过是一种练习专注内在的方式。有时候我还是会尝试看起来好玩有挑战的体式，但已经不追求要做到什么高难度的体式了。单纯追求体式是本末倒置了（曾经年轻无知的我😜）
各人体会：为内心的peacefulness, 瑜伽是特别好的伙伴。对塑形肯定有帮助。但是为减肥，估计瑜伽不是最有效的方法。当然啦，内心peaceful了，也就不纠结减肥了🤭
随便贴两张我“本末倒置”玩的图吧, 手机操作，希望魅力设置成功
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真诚的建议新手一定要跟老师in person上课！YouTube上我看过一些，Adrian的也跟过一阵。这么说吧，有了一定基础之后是可以网上找喜欢的教程跟练。但是新手直接网上跟练最容易变成只关注体式练习而忽略了瑜伽的本质：mind.
如果喜欢私教的话其实私教收获最大。因为每个人都不一样，身体构造、状态也不同，瑜伽讲究的是调整体式来适应人，而不是硬性纠正每个人的体式。上大课老师不可能顾及到每个人的具体情况，私教可以。但是我自己prefer和别人一起上课。一是我不喜欢所有的关注力在我身上，我会紧张。二是大家一起上课的时候，那个energy level非常不同，尤其是唱诵的时候，能感觉到energy的融合，非常amazing
不了解你的身体状况不好具体评估。你平时有高血压、眩晕之类的问题吗？有的被普遍认为是瑜伽基础体式的，其实并不是那么容易，也不一定适合每个人。比如下犬式，其实是一种inversion (倒立），不适合有高血压的人。另外就是一定要注意平稳呼吸。一旦憋气了，就和瑜伽背道而驰，而且也容易引起头晕
唱诵是我很喜欢的一部分，但是并不是说瑜伽课必须有唱诵。呼吸就不一样了，哪怕没有专门的呼吸练习，在练习体式的时候也一定要配合稳定的呼吸。如果上课只是教体式，没有指导呼吸配合，我认为是不合格的瑜伽老师
到底了
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