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Huaren
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realsimplejill

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悲催 很认真地健身两年多 长了点肌肉 没有减脂 体重变化不大 所有西装上衣 衬衫 dress 上臂太紧 通通穿不了了

5408

17

2024-02-21 16:34:57

如果体脂率可以接受就没有必要纠结了。女生在high teens,17-19%又有肌肉很好看的。

要减脂得减少摄入。减油、适当减碳水,别减蛋白质。碳水减多了影响训练。蛋白质得顶住了。

Huaren
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realsimplejill

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2024-02-22 17:04:17

烟熏三文鱼 发表于 2024-02-22 02:51

个人欣赏不来金刚芭比。还是喜欢练 Pilate 或瑜伽的人的身材体型


实际上是:普拉提教练私下也是举铁的😂

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到底了