我一般进食时间在12-14小时内，算正常一日三餐。16:8很久没做了，除非节日大吃大喝撑了，临时作为一个工具用一下。现在的主要目标是strength training和增肌。增肌需要蛋白质，16:8很难吃够蛋白质Target。之前有一段时间空腹训练还时不时16:8，很可能影响了progress，体重很容易掉，我就停了。

16:8的好处是比较好执行的保持体重的方法。但运动上来后没有必要，有时还有反作用。