教练好，请问这几个视频我在练习，你觉得怎样

练习臀

https://www.youtube.com/watch?v=nwVIPSw1cQw&list=PLwgVTtGyS2oCKrzRQbsurUmQS7TXJCuR9&index=19&t=606s

https://www.youtube.com/watch?v=mZ5cSA5T5r8&list=PLwgVTtGyS2oCKrzRQbsurUmQS7TXJCuR9&index=16&t=292s

练习手臂

https://www.youtube.com/watch?v=f5K5hjonnT4&list=PLwgVTtGyS2oCKrzRQbsurUmQS7TXJCuR9&index=10

练习腰部

https://www.youtube.com/watch?v=TQrRdg-8rYw&list=PLwgVTtGyS2oCKrzRQbsurUmQS7TXJCuR9&index=15

我每天做一些有氧，然后练习臀，手臂和腰部，分早中晚分别做，加起来时间有一个小时

早餐正常吃，有时有粥，有全麦面包。中餐一周几次代餐(蛋白粉，酸奶，紫米，红枣，nuts混合起来的），晚餐吃凉菜和一些肉。

年龄40，目标是每个月减1-2 lb.

教练觉得我这个计划如何？