jiajia2018
家里蹲5个月，budget garage gym setup 和我的sample workout plan
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2020-08-05 16:24:35
同40+大妈，进来学习。
减肥可能再过一个月基本达标体重，接下来需要慢慢增肌了。
平时更喜欢在家锻炼，不太喜欢去GYM，正在考虑建立车库GYM。MM的帖子太及时雨了！
我肯定不需要这么严格的训练到体脂这么低，肌肉这么强大。不过也希望自己稍微多一点肌肉，整体更TONED一点。然后有一点点线条感，比较柔和的那种就够了。
不过楼主你不用力的适合，其实看起来是没有肌肉这么粗壮的对吗？就是正常，比较FIT的样子？我更想看看正常状态下，有肌肉，体脂又低的状态会是啥样的。多谢！
现在很多东西买不到，你要经常刷刷看，而且amazon很黑的，前段时间基本翻倍甚至三倍，最近价格下来了，但是任然价格天天变，我就是结合 camelcamelcamel 看着差不多就买了。
walmart online 其实真心不错，这次quarantine 很多都是Walmart 买的
sun007 发表于 2020-08-05 16:30
好的，妹子太有心了。
目前到youyou多少人都在纂HOME GYM，供求关系如此，也是没办法啊。
我还对攀岩也蛮感兴趣的。如果可以，也希望再车库搞一个攀岩的。不过那个，就更一头雾水了。而且我自己也不是HANDY的人。慢慢再说了。
哈哈哈哈哈哈，那几个床垫是为了防止掉下来吧，哈哈哈啊哈哈，这个弄起来好像非常复杂，我家车库的蛮简单的，assembly 都是我一个人搞得，很容易的。
这个也需要车库没有杂物，我们家车库乌七八糟的东西很多的，只能弄出一部分空间
sun007 发表于 2020-08-05 16:38
我家车库也得使劲扔扔，才能有地方放POWER CAGE。不过也好，乘着这个机会清理一下挺好。
目前已经放了两车，一冰箱，还有一个老treadmill. 这个跑步机用了10好几年了也不坏，用着基本功能也不错。似乎也没有升级的必要。当年600刀COSTCO麦的。现在几乎天天我都用。老值了！
step up 和deficit lunges，hip thrust，这些是不是用BENCH侧面也可以做了？我家里已经有个BENCH了。
想着要整车库GYM，老天就给我送来了楼主，看来真的是老天让我要变FIT啊，天意不可违啊！
太牛了。treadmill incline, treadmill desk都可以自己做。楼主本人一定也特别handy吧
到底了
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