对于大基数人群来说, 管住嘴真的是很重要. 但对于小基数的人群, 比如我自己, 运动weights这些是一定要的, 吃饭也必须好好吃, 身体的营养和体能才能跟的上, 才能更有效的练肌肉. 对于我来说, 管住嘴就是少吃糖, 不吃夜宵, 少吃零食. 其他正餐, 该怎么吃就怎么吃. 我本身超级喜欢吃肉, 不喜欢吃碳水, 但我每餐也会吃碳水来保持体力体能

看有的mm说, 靠运动减肥, 如果胡吃海塞几顿, 肉就又长回来了…

其实如果一个人坚持有规律的运动增肌, 肥肉是不会因为只暴吃了几餐就长回来的; 最重要的是, 坚持运动的人, 根本不舍得暴饮暴食啊, 因为大家都知道健身举铁练有多累, 不会舍得毁掉自己的努力

如果时间允许, 可以试试晚饭在6点前吃完, 吃饱但是别吃撑

看有的mm说晚上不吃, 第二天早上会饿. 我正相反, 如果晚上吃的晚了或者吃的太多, 第二天一大早就会超级饿.