跑步可以先停一下，单纯想减重的话8分吃2分练，网上找几个视频练练就行。自己算卡路里一般都不准，会倾向于少算。想快速减重的话试试早饭多吃，午饭3点前吃完，不吃晚饭，不用特别算卡路里，不吃撑就行。肯定瘦。